生活中，若有人频繁出现端热汤时汤汁沿碗边晃出、握笔写贺卡时字迹越写越歪、系领带时手指在领结处反复卡顿的情况，且做动作时抖动明显，静止时减轻，可能是特发性震颤的信号。这类问题虽不影响寿命，却会干扰日常：比如给客人倒茶时洒湿桌面，缝纽扣时针线穿不进扣眼，长期易让人不愿参与社交。
特发性震颤不仅限于手部，部分人会出现头部不自主晃动，说话时点头幅度明显，甚至拿话筒发言时，声音会随头部抖动变断断续续；少数人下肢也会轻微抖动，上下楼梯时需扶扶手保持平衡。症状还受状态影响：紧张时，比如面试递简历的手会抖得更剧烈；喝浓茶、咖啡后，抖动频率会加快，而休息充足后症状会稍缓解。
学生因写字潦草被老师提醒，理发师因手抖难精准剪发，老年人剥坚果时壳渣撒满地。日常可选用带防滑垫的碗盘、自动扣纽扣的衣物，每天做 15 分钟抓握弹力球、穿针练习，保证 7-8 小时睡眠，少喝刺激性饮品，坚持 1-2 个月，多数人抖动情况会改善。
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